安心できる森をえらぶ
森林があれば、どこでも森林のリラックス効果が得られるとはいえません。
騒音や汚染があったり、歩きにくかったりしては、安心してリラックスをすることができません。
「森林セラピー基地」「セラピーロード」は、誰でも安心して森林セラピーを体感できる森が認定されています。
また、森林セラピーの森を知り尽くした案内人と一緒に歩くことは、安心感を高めるとともに、
あなたの好みに合わせた案内を通して、リラックス効果を増大させてくれるでしょう。
自分の好みをみつける
リラックス効果には個人の価値観が大きく反映されますので、自分が好きな森林セラピーの森を見つけて森林浴をすることが最も効果的です。
いくつかの森林やロードの特徴を調べてみたり、実際にコースを歩いてみることで、
四季折々の森の風景や鳥のさえずり、樹木の香りや涼しいそよ風など、雰囲気を含めた森林の全体を
私たちが持っている「五感」を活かしてじっくり体感してみましょう。
そして、様々な森林セラピーの森で提供されるプログラムを通して、自分はどんな所で落ち着くのか、どんな森林との関わり方が最もリラックスするのかなど、 自分の価値感や趣味に合ったスポットを探してみましょう。
ゆっくりと過ごす
森林セラピーの森には様々なメニューがあります。
色々なメニューを楽しみながら、健康づくりやリラックスをすることができます。
森林がもっているリラックス効果を活かすためにも、あまり時間にとらわれないことが大切です。
ゆったりと過ごすなかで自分自身の心と対話をすることが、さらにリフレッシュするための方法になります。
そして、ゆっくり自分自身と向き合いながら、美味しい空気を全身で吸い込み、健康的な旬の食事をし、
適度な運動を通して規則正しい生活リズムを徐々に取り戻すことで、豊かな日常生活にも繋げていくことができることでしょう。